ПТСР от А до Я
Бесплатный онлайн-курс от фонда «Ладинец» для
тех, кто столкнулся с травматическим опытом —
лично или рядом с близкими.
7 коротких видеоуроков
Практики самопомощи
Поддержка без осуждения
Основано на научных подходах
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это не
слабость, а нормальная реакция на ненормальные события.
Этот курс поможет Вам разобраться в себе, научиться справляться
с симптомами и сделать первые шаги к восстановлению.
Программа
курса
психической травмы
- В этом уроке, мы ознакомимся с понятием
Посттравматический стресс. - Какие травматические события способны вызвать
такую реакцию.
- Повторные переживания.
- Симптомы избегания.
- Отрицательные изменения в когнитивной деятельности и настроении.
- Изменения возбуждения и способности реагировать, которые начались или ухудшились после травмирующего события.
- В этом уроке поговорим о психологических, поведенческих, социальных и биологических факторах, поддерживающих ПТСР
- Что такое чувство безопасности и как оно формируется.
- Что такое саморегуляция и техники саморегуляции.
- И что включает в себя понятие здоровые отношения.
- Разберемся как реагирует тело во время опасности.
- Будем учиться устанавливать контакт с телом, через наблюдение за поверхностными и внутренними ощущениями.
- Поговорим о важности физической активности.
- Разберем что такое навязчивые мысли.
- Разберем понятие рационального мышления.
- Как работать с негативными установками.
- Поговорим о важности признания и отпускания эмоций.
событиями. Методы самопомощи
- Разберем способы работы с травмирующим событиями.
- Практика Mindfulness (осознанность) как ее выполнять и для чего это нужно.
- Научимся заполнять дневник мыслей.
- Разберем экспресс техники, если уже накрыли эмоции.
- Как остановить флешбек.
- Техника контейнирование.
Для кого курс:
Для тех, кто пережил
травматические события
Для людей с тревожностью,
паническими реакциями
или флешбеками
Для родственников и друзей
тех, кто столкнулся с ПТСР
Для специалистов,
работающих с травмой
Как проходит курс?
Доступ сразу после регистрации на 3 месяца
Видео можно смотреть в удобное время
Уроки короткие и простые
Можно возвращаться к материалам
Всё бесплатно